求職者作為被“拷問(wèn)”的一方，很多都是第一次參加面試，甚至有工作經(jīng)驗的人都會(huì )感到強烈的緊張和不安，無(wú)形之中就陷入了壓力及被動(dòng)的狀態(tài)。面試緊張會(huì )讓求職者因為拘謹而表現不足，直接影響面試成績(jì)。
案例：小離是應屆畢業(yè)生，已經(jīng)參加過(guò)好幾次面試，但他說(shuō)每次面試都很緊張，有些問(wèn)題明明是面試前就想好的，但跟面試官交談的時(shí)候，亂七八糟的回答不知道怎么就從自己嘴里冒了出來(lái)。通常一場(chǎng)面試結束后，就仿佛經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)拔河比賽，汗流浹背!
分析：十之七八的求職者，在面試時(shí)都會(huì )緊張。面試緊張本身并沒(méi)錯，也沒(méi)什么可丟人的。面試是什么，說(shuō)白了就是決定你未來(lái)前途的一道關(guān)卡。如果連這么重要的場(chǎng)合，都不緊張的話(huà)，那這人不是馬大哈，就是來(lái)混過(guò)場(chǎng)的。
所以，我們要做的是去緩解緊張，不讓這緊張心理影響到發(fā)揮：
1.做積極暗示：之所以會(huì )出現面試緊張的情況，很大程度上，是對自己不自信的表現。想要緩解面試緊張情緒，不妨在面試開(kāi)始前，給自己一些心理暗示。默默的在心里告訴自己“你是最棒的”/“你一定沒(méi)問(wèn)題”/“正常發(fā)揮你肯定能得到這份工作”。這一類(lèi)似自我催眠的做法，雖說(shuō)不能完全消除你的緊張心里，但卻能大大緩解。
2.多做深呼吸：曾經(jīng)有人說(shuō)，覺(jué)得緊張的時(shí)候對自己微笑，做幾次深呼吸，可以讓自己回到平和的狀態(tài)，所以如果面試前覺(jué)得緊張了就做幾次深呼吸，笑著(zhù)對自己說(shuō)聲加油，心情肯定會(huì )平靜得多，勇氣也會(huì )倍增。
3.自嘲放松自己：緊張情緒一上來(lái)，大腦容易短路，這時(shí)候說(shuō)的話(huà)也沒(méi)條理性，還容易出錯，所以出現緊張局面時(shí)，不妨自嘲一下，先說(shuō)出自己的感受，可讓自己變得輕松些。還可以放慢自己的說(shuō)話(huà)速度，讓字一個(gè)一個(gè)的從嘴里清晰地吐出來(lái)，加重語(yǔ)尾發(fā)音，說(shuō)得緩慢響亮些，用以緩解緊張。
4.轉移注意力：感覺(jué)自己快被緊張心理打到的時(shí)候，不妨借助間隙去觀(guān)察面試官的諸如服飾、言語(yǔ)等，借以轉移注意力，不要刻意去壓制緊張情緒。
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